ヤッパリ良いの⁉️玄米茶❕

2023.11月更新

玄米茶って美味しいの！？

なんか苦そうだし美味しくなさそう😝………ちょっと待って🙋

玄米茶、美味しいです✨✨

…しかも

健康・美容にも良いんです🙌

こんにちは。今回は、

①玄米茶に興味がある

②玄米茶での健康や美容促進に興味がある

③美味しい玄米茶の飲み方

このワードに刺さったかたは、寄り道していってください🙇

寒くなってきて温かいものを飲みたくなってきたので丁度よいですし😏

私が飲んでいる玄米茶もサラッと載せときましたので是非是非🙇

ではサッソクいきましょう☝️❕

🍵玄米茶の健康・美容効果🍵

①玄米茶とは？

②玄米茶の健康・美容への影響　

③玄米茶の美味しい淹れ方・飲み方

①玄米茶とは？

玄米茶とは、緑茶と炒った玄米を混ぜて作られる日本茶です。香ばしい香りとさっぱりとした味わいが特徴です。

玄米茶は、玄米の栄養価が高く、ビタミンやミネラル、カテキンなどの抗酸化成分が豊富に含まれています。

☝️緑茶と玄米のブレンドしたのが玄米茶なんですね✨これだけ聞いても健康に良さそう🤔

②玄米茶の健康・美容への影響　

では玄米茶には、どのような健康・美容効果があるのでしょうか。ここでは、玄米茶の効果・効能を8つ説明していきます。

・ダイエット効果

玄米茶に含まれるカテキンは、脂肪の分解や燃焼を促進し、ダイエットに効果的です。また、玄米茶はカロリーが低く、水分補給にも最適です。食事の前に玄米茶を飲むと、食欲を抑える効果も期待できます。

・便秘改善効果

玄米茶に含まれる食物繊維は、腸の働きを活発にし、便秘を改善します。また、玄米茶に含まれるカテキンは、腸内環境を整え、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす効果があります。

・癌予防効果

玄米茶に含まれるカテキンは、癌の原因となる活性酸素を除去し、細胞の傷つきを防ぐ効果があります。また、玄米茶に含まれるγ-オリザノールは、癌の発生や進行を抑制する効果があります。

・白髪予防効果

玄米茶に含まれるビタミンEは、髪の毛の色素を作るメラニン色素の生成を促進し、白髪を予防します。また、玄米茶に含まれるビタミンB群は、髪の毛の健康を保ち、ツヤやコシを与えます。

・美肌効果
玄米茶に含まれるビタミンEやカテキンは、肌の老化を防ぎ、シワやシミを予防します。また、玄米茶に含まれるビタミンCやビタミンB群は、肌の新陳代謝を促し、コラーゲンの生成を助けます。

・高血圧予防効果
玄米茶に含まれるカテキンやγ-オリザノールは、血圧を下げる効果があります。また、玄米茶に含まれるGABAは、血管を拡張し、血流を改善する効果があります。

・ストレス緩和効果
玄米茶に含まれるテアニンは、神経を落ち着かせ、リラックス効果があります。また、玄米茶に含まれるGABAは、ストレスホルモンの分泌を抑え、気分を安定させる効果があります。

・免疫力向上効果
玄米茶に含まれるカテキンは、ウイルスや細菌に対する抵抗力を高め、免疫力を向上させます。また、玄米茶に含まれるビタミンやミネラルは、体の防御機能をサポートします。

☝️健康に良さそうなイメージがあるとおもうんですが、美容促進にも良さがあるんでね🤔

③玄米茶の美味しい入れ方・飲み方

玄米茶は、以外にも渋みが少なく飲みやすいお茶なんで。そんな玄米茶をもっと美味しく飲むために、淹れ方・飲み方にちょっとしたコツがあります。

玄米茶の美味しい淹れ方

1.茶葉を急須に入れます

2.大さじ1杯で約2～3人分です

3.沸騰したお湯を急須に注ぎます

4.お湯の量は、茶葉の量の約10倍が目安です

5.蓋をして20～30秒ほど待ちます。玄米茶は高温で淹れると香りが良くなります。
6.湯のみに静かに注ぎます。最後の一滴まで出し切ると、二煎目も美味しく飲めます。

美味しい飲み方

玄米茶は、食事のお供にもピッタリですが、そのまま飲むだけでなく、ミルクやレモン、はちみつなどを加えてアレンジするのもおすすめです。

☝️☝️ミルクやれもん、はちみつを加えるのは一回試しみてください😋想像の斜め上をいきます😝

まとめに

玄米茶は、玄米の栄養と緑茶の効果を合わせ持つ、健康と美容に嬉しいお茶です。

玄米茶を飲むことで、ダイエットや便秘改善、癌予防や白髪予防、美肌や高血圧予防、ストレス緩和や免疫力向上など、様々な効果効能が期待できます。

また玄米茶の淹れ方や飲み方も参考にしてみて下さい。最後まで読んで下さった皆さんが、香ばしい香りとさっぱりとした味わいを楽しみながら玄米茶の健康効果を実感しいただけたら幸いです。

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🚰水の種類と選び方

水の種類と選び方について

水は私たちの生活に欠かせないものですが、実はさまざまな種類があります。水の種類によって、味や成分、効果が異なります。では、どのような水があるのでしょうか。今回は、代表的な8種類の水について、違いや特徴を紹介します。

水道水

水道水は、ダムや河川などの地表水を原水として、浄水場でろ過・殺菌・塩素消毒された水です。日本の水道水は世界でもトップクラスの安全性があり、そのまま飲んでも問題ありません。ただし、水道管や貯水槽の状態によっては、錆や汚れが混入する可能性があります。また、塩素の臭いや味が気になる方もいるでしょう。水道水は一般的に軟水であり、ミネラルは少なめです。

天然水

天然水とは、特定の水源から採水された地下水を原水とした水で、化学的処理のみが施された水です。天然水には、ミネラルが豊富に溶け込んでいるナチュラルミネラルウォーターと、溶け込んでいないナチュラルウォーターがあります。天然水は、水源の地域や地層によって、味や硬度、pHが異なります。天然水は塩素が含まれていないため、開封後は早めに飲みきる必要があります。

ミネラルウォーター

ミネラルウォーターとは、天然水にミネラル分の加工や調整が加えられた水です。原水は天然水と同じく特定の水源から採水された地下水ですが、品質を安定させるためにミネラル分などが加工・調整されています。ミネラルウォーターは、さまざまな味や種類から好みのものを選べるメリットがあります。ミネラルウォーターは食品衛生法に基づいて製造されており、安全に飲めます。

炭酸水

炭酸水とは、二酸化炭素（炭酸ガス）を含んだ水です。炭酸水には、自然に湧き出た二酸化炭素を含んだ天然炭酸水と、人工的に二酸化炭素を圧入した人工炭酸水があります。炭酸水は、シュワシュワとした刺激が楽しめるほか、美容や健康にも良いとされています。炭酸水は、満腹感を得られるため、食事量を減らせます。また、血行がよくなり疲労回復の効果も期待できます。ただし、糖分が含まれている製品も多いので、摂りすぎには注意しましょう。

海洋深層水

海洋深層水とは、水深200mより深い海から汲んだ海水です。海洋深層水は、表層の海水に比べて、窒素・リン・ケイ素などの無機栄養塩が多く、必須微量元素やミネラルが豊富に含まれています。また、科学物質の汚染にさらされる機会が少ないため、清浄性もあると言われています。海洋深層水は、飲料水として販売されているほか、水産食品の加工や化粧品の製造にも活用されています。

RO水

RO水とは、水道水や天然水などの原水をRO膜でろ過した水です。RO膜とは逆浸透膜のことで、この膜を通すと水分子以外の不純物やミネラル分が除去されます。そのため、純水やピュアウォーターと呼ばれることもあります。RO水は、不純物が限りなく少なく、工業用や実験用として使用されます。飲料水として販売される場合は、ろ過した後にミネラル成分を添付し味を調整することがあります。

アルカリイオン水

アルカリイオン水とは、水道水などの水をアルカリイオン整水器を使って電気分解することで作られるpH9～10の弱アルカリ性の水です。飲用アルカリ性電解水と呼ばれることもあります。アルカリイオン水は、ペットボトル飲料として販売されており、胃腸症状の改善に有効であることが薬事法で認められています。アルカリイオン水には、下痢や消化不良、便秘など胃腸に関わる不調を改善する効果があるとされています。

水素水

水素水とは、水素分子や水素イオンが溶け込んだ水です。水素分子に圧力をかけて水に溶け込ませたり、水に細かい水素ガスを混ぜ合わせることで作られます。水素水は、水素が活性酸素を除去するという抗酸化作用があるとされており、美容や健康に良いと言われています。水素水は、水素濃度が高いほど効果が高いとされています。

結びに

何気なく飲まれている水にも、色々な種類があります。味も様々です。水のソムリエ体験をしてみてはいかがでしょうか。

🚰🌱緑茶を水素水で飲むメリットと注意点

緑茶を水素で飲む利点と注意点

緑茶は日本人にとって馴染み深い飲み物ですが、水素水と一緒に飲むとどのような効果があるのでしょうか？ 今回は、緑茶と水素水のそれぞれの特徴や効果、そして水素水で緑茶を入れる方法や注意点についてご紹介します。

緑茶の特徴と効果

緑茶は、茶葉を発酵させずに加工したお茶で、日本では古くから親しまれています。 緑茶には、カフェインやビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれており、さまざまな健康効果が期待できます。

緑茶の主な健康効果は以下の通りです。

・高血圧、脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病の予防
・抗酸化作用による老化防止や免疫力向上
・美肌効果や口臭予防などの美容効果
・テアニンという成分によるリラックス効果や　　　　　　 睡眠改善効果

カフェインによる覚醒効果や集中力向上効果
緑茶は、温かいお茶としても冷たいお茶としても楽しめますが、水出し緑茶という方法で入れると、より美味しくて機能性の高いお茶になります。 水出し緑茶は、水に茶葉を浸して時間をかけて抽出する方法で、温かいお茶と比べて以下のメリットがあります。

・緑茶に含まれるカテキンやテアニンなどの有効成分がより多く抽出される
・緑茶に含まれるカフェインやタンニンなどの刺激物が少なく抽出される
・緑茶の色や香りがより鮮やかで爽やかになる
水出し緑茶の作り方は簡単で、水に茶葉を入れて冷蔵庫に入れておくだけです。 水の量や茶葉の量、抽出時間は好みに合わせて調整できますが、一般的な目安は以下の通りです。

・水300mlに対して茶葉5g、冷蔵庫で15分
・水600mlに対して茶葉10g、冷蔵庫で30分
・水900mlに対して茶葉15g、冷蔵庫で45分

水素水の特徴と効果

水素水とは、水に水素分子（H2）が溶け込んだ特別な水のことです。 水素水は、水素の抗酸化作用に注目され、健康に良いとされています。

水素水の主な健康効果は以下の通りです。

・活性酸素を除去して細胞や組織の酸化ダメージを防ぐ
・血液をサラサラにして血行を改善する
・脳の酸化を緩和して認知機能を保護する
・炎症を抑えて免疫力を高める
水素水は、水に水素を直接溶かす方法や、マグネシウムを使用する方法、電気分解を利用する方法など、さまざまな方法で生成できます。 生成方法によって水素の濃度や効果が異なりますが、一般的には水素の濃度が高いほど抗酸化作用が強いとされています。

水素水で緑茶を入れる方法と注意点

水素水で緑茶を入れると、水素水の抗酸化作用と緑茶の有効成分の相乗効果が期待できます。 水素水で緑茶を入れる方法は、水出し緑茶と同じで、水素水に茶葉を入れて冷蔵庫に入れておくだけです。 水の量や茶葉の量、抽出時間は水出し緑茶と同じ目安で構いません。

水素水で緑茶を入れる際の注意点は、以下の通りです。

・水素水は開封すると水素が抜けやすいので、なるべく早く飲み切ること
・水素水は高温になると水素が抜けやすいので、冷たいまま飲むこと
・水素水は金属やプラスチックなどの容器に入れると水素が抜けやすいので、ガラスや陶器などの容器に入れること
・水素水は空気に触れると水素が抜けやすいので、フタをしっかり閉めること

まとめ

水素水で緑茶を入れると、水素水の抗酸化作用と緑茶の有効成分の相乗効果が期待できます。 水出し緑茶と同じ方法で簡単に作ることができますが、水素水の特性を考慮して、水素が抜けないように注意する必要があります。 水素水で緑茶を入れて、体も心も健康になりましょう。

🌱緑茶の健康効果

緑茶の健康効果

緑茶は、アジアの多くの国で親しまれ、健康に良いと広く信じられている飲み物です。それでは、緑茶が提供する主要な健康効果について詳しく説明しましょう。

1. 抗酸化作用
緑茶には、カテキンというポリフェノールが豊富に含まれています。これらのカテキンは強力な抗酸化物質であり、体内の酸化ストレスを軽減し、細胞を保護します。これにより、がんや心臓病のリスクが低減される可能性があります。

2. 脂肪燃焼
緑茶に含まれるカフェインとカテキンは、脂肪酸の酸化を促進し、新陳代謝を活性化するのに役立ちます。これは、体重管理や脂肪燃焼をサポートするのに役立ちます。

3. 血糖値のコントロール
緑茶の成分は、血糖値を安定させる助けになることがあり、2型糖尿病の予防や管理に寄与します。

4. 心臓の健康
緑茶は、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）の酸化を防ぎ、動脈硬化の進行を遅らせる可能性があります。それにより、心臓病のリスクが低減します。

5. 脳の健康
カフェインとアミノ酸の組み合わせにより、緑茶は認知機能を向上させ、注意力を高めることができます。また、アミノ酸の一つであるL-テアニンは、リラックス効果をもたらし、ストレスの軽減に役立ちます。

6. 抗炎症作用
緑茶には抗炎症作用があり、炎症性疾患の予防や症状の緩和に寄与します。

7. 免疫力向上
緑茶に含まれるカテキンは、免疫システムをサポートし、ウイルスや細菌に対する抵抗力を高めることができます。

8. ストレス軽減
緑茶に含まれるL-テアニンは、リラックス効果をもたらし、ストレスを軽減する助けになります。

9. 口臭予防
緑茶には口臭を軽減する効果があると言われており、口内の細菌の増殖を抑制します。

10. 茶カテキンの抗ウイルス作用
特に近年のCOVID-19の影響を考えると、緑茶に含まれるカテキンはウイルスに対する抗ウイルス作用があると研究が進行中です。

結びに

以上の健康効果からもわかるように、緑茶は体に多くの利益をもたらす飲み物です。ただし、過剰な摂取はカフェインの副作用を引き起こす可能性があるため、適度な量で楽しむことが大切です。日常生活に緑茶を取り入れ、健康な生活をサポートしましょう。

🚰飲み水の軟水のメリットと注意点

飲み水の軟水のメリットと注意点

 

軟水とは

軟水とは、水道水や天然水のうち、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル成分が少ない水のことです。軟水には以下のようなメリットがあります。

 

胃腸に優しい　　　　　　　　赤ちゃんや小さな子どもには軟水がベストです。胃腸が未発達な赤ちゃんや小さな子どもがミネラルの含有量の多い硬水を飲むと、身体に負担がかかってしまいます。

 

風味を引き立てる　　　　　　

料理などに使うと風味が増します。

 

軟水による注意点

 

ミネラル補給があまりできない現代人が不足しがちと言われるマグネシウムやカルシウムなどのミネラルが少ないため、多くの摂取は望めません。

味が薄い　　　　　　

硬度（ミネラルの含有量）が低いため、味が薄く感じられることがあります。

結びに

軟水は胃腸に優しく、料理にも使えます。一方で、ミネラル補給はできず、味も薄く感じられることがあるため、注意する必要があります。

家庭に合わせたお水選びをするのが大切です。

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🚰☕水素水で珈琲を淹れるメリットと注意点

水素水で珈琲を淹れるメリットと注意点

水素水でコーヒを淹れるメリット

水素水とコーヒーを組み合わせることによって、美容や健康に良い効果が期待されます。水素水は、水素分子を多く含んだお水で、体内の酸化を防ぐ効果があります。

一方、コーヒーにはカフェインが含まれており、代謝を促進させる効果があります。この2つを組み合わせることで、それぞれの持つ力の相乗効果でより体によい効果をもたらすことができると考えられています。

水素水でコーヒーを淹れる際の注意点

水素水は熱に弱く、加熱すると水素が抜けてしまいます。そのため、水素水でコーヒーを淹れる場合は、できるだけ低温で淹れることが望ましいです。また、水素水はそのまま飲むことが一番身体への良い効果が期待されています。

結びに

水素水とコーヒーを組み合わせることによって、美容や健康に良い効果が期待されます。ただし、加熱する場合は注意が必要です。工夫して淹れるのがポイントになります。

🚰☕シリカ水で珈琲を淹れるメリットと注意点

シリカ水で珈琲を淹れるメリットと注意点

シリカ水は、ミネラルウォーターの一種で、シリカを豊富に含んでいます。シリカは、人体に必要なミネラルの一つであり、髪や爪の健康維持に役立ちます。また、シリカ水は、コーヒーを淹れる際にも利用されます。シリカ水でコーヒーを淹れるメリットとしては、以下のようなものが挙げられます

1 コーヒーの苦味が軽減される

2 コーヒーの風味が引き立つ

3 コーヒーがまろやかになる

一方、デメリットとしては、以下のようなものが考えられます

1 シリカ水は硬度が高いため、コーヒー豆の風味を損なう可能性がある

2 シリカ水は高価であるため、コストがかかる

結びに

シリカ水でコーヒーを淹れる際には、硬度が高いために苦味が強くなりすぎないように注意しながら淹れることが大切です。また、シリカ水は高価であるため、経済的な面からも利用する頻度について検討する必要があります。